Kiedy zauważamy, że w życiu coś nam nie służy dążymy do zmian. Wprowadzamy je po to, żeby żyło nam się lepiej czy łatwiej. Często jednak sama zmiana jest procesem trudnym i wymagającym od nas wiele poświęceń. Zaczyna się od zauważenia tego, co nam przeszkadza i co sprawia, że nie jesteśmy tak szczęśliwi jak byśmy chcieli. […]
Jaka jest tajemnica szczęścia? Ono się przydarza. To właściwie pojedyncze chwile. Sekretem jest, aby je dostrzegać…
Intencja i motywacja, pomagają utrzymać zaangażowanie w praktykę, nadać jej siłę i wzmacniać. Wyrażenie dedykacji sprawia, że korzyści jakie wynosimy z praktyki odbijają się echem w naszej świadomości i promieniują na otoczenie jeszcze przez długi czas po zakończeniu praktyki.
Naprawdę wszystko, co potrzebujesz zrobić, to w pełni zaakceptować tę chwilę, być sobą Tu i Teraz. Praktykowanie chwili obecnej ma moc budzenia wewnętrznego spokoju, równowagi oraz harmonii i utrzymanie ich w codziennym życiu.
Współczucie to dążenie do zmniejszenia cierpienia. Tak samo, jak o kogoś innego, możemy również troszczyć się i dbać o siebie samych. I nie ma w tym egoizmu, to raczej ogromna sztuka zadbania o siebie i nie oczekiwania tego wyłącznie od innych. Dzięki treningowi uważności możemy się go nauczyć
Są dwa rodzaje inteligencji: jednej uczy się dziecko w szkole z książek poznając fakty i słowa i drugiej skrytej głęboko w nas…
Pozwalając sobie spocząć i po prostu być tu i teraz mamy możliwość poznania natury swojego umysłu. Umysł ma tendencję do błądzenia, ale ma również naturalną zdolność do uspokajania się.
W Uważności dla wszystkich Kabat-Zinn wyjaśnia, jak tytułowa uważność może pomóc zmienić świat.Dzięki praktyce możemy stać się bardziej empatycznymi i świadomymi istotami – a stąd już tylko krok do pozytywnej zmiany w życiu naszym i innych.
Uczestnicząc w kursie mindfulness i praktykując uważność miałam okazję przyjrzeć się bliżej swojemu umysłowi. Zauważyć, jak dużo się w nim dzieje. Obserwować jego naturalną tendencję do błądzenia i bycia niespokojnym.
Znajdź chwilę, żeby przyjrzeć się swojemu nastawieniu do życia i podejściu do oceniania oraz spełniania oczekiwań innych czytając bajkę filozoficzną…
