Autor: Magdalena

Fenomen poranka

Dobry poranek może stać się źródłem mocy, a zły rozwalić resztę dnia. Wypracuj nawyk wczesnego wstawania, zadbaj o rutynę, która doda ci już na starcie energii. Zacznij uważnie swój dzień.

Dwa Wilki

To na czym skupiasz swoją uwagę wzrasta. Może bajka Dwa Wilki będzie dla Ciebie inspiracją …

Daj przestrzeń i bądź blisko

Nastolatki są nieprzewidywalne. Domagają się autonomii, której nie umieją osiągnąć. Odpychają dorosłych, jednocześnie bardzo ich potrzebując. Oscylują między kompletnym brakiem motywacji a nadmiernym stresem. Bywają prowokujące albo cierpią z powodu lęku. Jak sobie z tym wszystkim poradzić?

Uważność i spokój żabki

Współczesne dzieci są często wewnętrznie zestresowane, rozdygotane, mają trudności ze skupieniem uwagi. Jak pomóc im opanować sztukę koncentracji? Metoda nadaje się dla dzieci znakomicie i przynosi niemal natychmiastowe rezultaty.

Kurs Mindfulness dla dzieci – Metoda Eline SnelⒸ

Kurs UWAGA TO DZIAŁA! jest treningiem uważności dla dzieci – powszechnie znany jako Trening Uważności Żabki.  Kierowany jest do dzieci w wieku 4-12 lat (grupy wiekowe 4-7/8 oraz 9-12 lat). Powstał na bazie treningu uważności dla dorosłych Jona Kabata-Zinna o nazwie MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Metoda  jest stosowana na całym świecie od 1979 roku i […]

Uważne współczucie

Współczucie nie jest słabością, pobłażaniem sobie, litością czy poddańczą życzliwością. Wymaga odwagi, mądrości, życzliwości i zaangażowania. Praktykowanie uważnego współczucia sprzyja regulacji emocji, dobrostanowi i pogłębianiu relacji społecznych.