Eline Snel o wyjątkowej drodze, którą otwiera przed nami uważność
„Świadoma, przyjazna uwaga otwiera przed nami wyjątkową drogę….”
Autor: Magdalena
Uważny rodzic nastolatka
Z dorastającym człowiekiem pod dachem każda chwila jest nieprzewidywalna. Nastoletnie dziecko bywa źródłem stresu i frustracji, ale – przy odpowiednio uważnym podejściu – może być inspiracją do rozwoju.
Obudź się. Jak praktykować uważność w życiu codziennym
Jak można się jej nauczyć? Jak wygląda formalna praktyka? Jak w czasach nieustannego rozproszenia przezwyciężyć trudności związane z włączeniem uważności we własne życie? Zarówno początkujących, jak i zaawansowanych adeptów medytacji.
Bajka o żebraku
Jak wiele możemy przeoczyć zamykając się w przekonaniu, że nie zasługujemy na więcej niż mamy …
Nawyk pesymistycznego myślenia przynosi cierpienie
Praktykowanie uważności dało mi wgląd w automatyczne wzorce myślowe. Jeden z nich od lat sprawiał, że w moim życiu było dużo cierpienia. Nawykowo myślałam pesymistycznie, co czasem doprowadzało mnie do stanu bliskiego depresji. Wpadałam w pułapkę niespokojnego umysłu, który produkował lęk.
Mądrość buddyjskiego mnicha. Od świadomej medytacji po eliminację niepokoju i gonitwy myśli.
Chcesz dowiedzieć się jak zaprzyjaźnić się ze strasznymi myślami, pojawiającymi się, gdy próbujesz wyciszyć umysł i odkryć rozkosz medytacji? Skorzystaj z wiedzy buddyjskiego mnicha, który przyciąga tysiące ludzi na swoje inteligentne i wnikliwe wykłady.
Mindfulness a praca on-line
Ważnym elementem w medytacji uważności jest pozycja ciała, która ma na celu wspierać praktykę. Tym razem skoncentruję się na pozycji siedzącej i podpowiem, jak przenieść ją do pracy czy nauki online w naszej pandemicznej rzeczywistości. Dzięki niej będziemy bardziej skoncentrowani, wydajni i zaangażowani.
Ekhart Tolle o bólu i smutku. Skąd się biorą, co z nimi zrobić?
„Nikomu nie udaje się całkiem uniknąć bólu i smutku. Czy nie chodzi o to, żeby nauczyć się z nimi żyć niż ich unikać?”
Uważność na bezsenność
Z początkiem pandemii pojawiły się u mnie klasyczne objawy bezsenności. Miałam problemy z zaśnięciem, a potem budziłam się po 2-3 godzinach i przewracałam z boku na bok niemal do rana. Problem miał źródło nie tylko w sytuacji, która nastała i w lęku, który mnie ogarnął.
Czasem trzeba będzie dłużej poczekać, zanim to czego pragniesz się urzeczywistni…
„Musisz pamiętać, że niezbędna jest praca i że czasem trzeba będzie dłużej poczekać.”