Dobry poranek może stać się źródłem mocy, a zły rozwalić resztę dnia. Wypracuj nawyk wczesnego wstawania, zadbaj o rutynę, która doda ci już na starcie energii. Zacznij uważnie swój dzień.

Nastolatki są nieprzewidywalne. Domagają się autonomii, której nie umieją osiągnąć. Odpychają dorosłych, jednocześnie bardzo ich potrzebując. Oscylują między kompletnym brakiem motywacji a nadmiernym stresem. Bywają prowokujące albo cierpią z powodu lęku. Jak sobie z tym wszystkim poradzić?

Współczesne dzieci są często wewnętrznie zestresowane, rozdygotane, mają trudności ze skupieniem uwagi. Jak pomóc im opanować sztukę koncentracji? Metoda nadaje się dla dzieci znakomicie i przynosi niemal natychmiastowe rezultaty.

Współczucie nie jest słabością, pobłażaniem sobie, litością czy poddańczą życzliwością. Wymaga odwagi, mądrości, życzliwości i zaangażowania. Praktykowanie uważnego współczucia sprzyja regulacji emocji, dobrostanowi i pogłębianiu relacji społecznych.

Naprawdę wszystko, co potrzebujesz zrobić, to w pełni zaakceptować tę chwilę, być sobą Tu i Teraz. Praktykowanie chwili obecnej ma moc budzenia wewnętrznego spokoju, równowagi oraz harmonii i utrzymanie ich w codziennym życiu.

W Uważności dla wszystkich Kabat-Zinn wyjaśnia, jak tytułowa uważność może pomóc zmienić świat.Dzięki praktyce możemy stać się bardziej empatycznymi i świadomymi istotami – a stąd już tylko krok do pozytywnej zmiany w życiu naszym i innych.