Korzyści z udziału w kursie mindfulness

Mindfulness to praktyka uważności, w której kluczową rolę pełni medytacja. Jej dobrodziejstwa ludzie znają od tysięcy lat. Dzisiaj korzyści płynące z medytowania udowodnione są naukowo – pozytywne zmiany dotyczą nie tylko mózgu, który jest neuroplastyczny, ale całego układu nerwowego.

Praktyka uważności dobroczynnie wpływa na umysł, emocje, samopoczucie, zdrowie. To dotyczy nie tylko nas, ale także ludzi z naszego otoczenia. Na korzyści wcale nie trzeba długo czekać. Niektóre pojawiają się już na samym początku praktykowania, można je poczuć już od pierwszej sesji. Podczas treningu uważności pracujemy w obszarach: myśli, emocji, ciała oraz zmysłów.  

Jakich zmian możesz się spodziewać w obszarze myślowym po kursie mindfulness?

• Podniesiesz świadomości swoich myśli, czyli będziesz wiedział, co rzeczywiście myślisz. Zaobserwujesz nawykowe tendencje w procesach myślowych.
• Dowiesz się, jak funkcjonuje Twój umysł, poznasz jego naturalne umiejętności.
• Nauczysz się, jak uspokajać umysł, czyli świadomie kierować uwagę. Zapanujesz nad gonitwą myśli, brakiem skupienia i automatycznym reagowaniem.
• Rozwiniesz umiejętność zauważania, o czym myślisz w danej chwili, które myśli są związane z teraźniejszością i staniesz się bardziej obecny w sytuacjach życia codziennego.
  
  

Jakich zmian możesz się spodziewać w obszarze Twoich emocji po kursie mindfulness?

• Nauczysz się rozpoznawać emocje, których doświadczasz. Rozwiniesz w sobie ich świadomość.
• Dowiesz się, jak uważnie radzić sobie ze stresem. Zmienisz nastawienie do sytuacji trudnych i obniżysz poziom stresu w swoim życiu. Stanie się tak, ponieważ dzięki regularnej praktyce uważności w Twoim mózgu zaczną zachodzić pozytywne zmiany – zmniejszy się na przykład reaktywność ciała migdałowatego w mózgu, co osłabi reakcje stresowe.
• Opanujesz umiejętność zatrzymywania się pomiędzy bodźcem a reakcją. Jest ona przydatna zwłaszcza w sytuacjach stresowych, kiedy często działamy automatycznie. Kiedy włączysz pauzę, zyskasz czas na znalezienie najlepszego rozwiązania.
• Będzie Ci łatwiej zauważać różnicę pomiędzy trybem działania a trybem bycia, żeby nauczyć się świadomie decydować, co wybierasz. Dzięki temu będziesz mieć okazję zadbać o harmonię i równowagę w Twoim życiu.
•  Zdasz sobie sprawę, że zarówno sytuacje nieprzyjemne, jak i przyjemne są tak naprawdę po prostu częścią życia każdego z nas. A cierpienie wcale nie jest bezpośrednio wywołane trudnościami. Jest raczej następstwem naszego nastawieniem i reakcją na to, co nam się przydarza.
• Zyskasz możliwość rozwijania otwartej i życzliwej postawy wobec siebie i innych.
  
  

Jakich zmian możesz się spodziewać w obszarze odczuwania swojego ciała po kursie mindfulness?

• Zwiększysz świadomość swojego ciała, uwrażliwisz się na jego potrzeby, odkryjesz jego mądrość i nauczysz się go słuchać.
• Zbudujesz harmonijną relację między umysłem a ciałem.  
• Nauczysz się wcześniej zauważać sygnały przeciążenia czy bólu, które wysyła ciało. Dzięki temu będziesz odpowiednio reagować.
   

Jak zmieni się Twoje odczuwanie zmysłowe po kursie mindfulness?

• Nauczysz się kierować swoje zmysły do tego, co znajduje się w przestrzeni wokół Ciebie. Otworzysz się na swoje otoczenie.
• Zaczniesz zauważać piękno świata, co wniesie radość do Twojego życia.
• Będziesz czerpać większą przyjemność z czynności życia codziennego – jedzenia, spacerowania, uprawiania sportu, sprzątania, czytania.
• Rozwiniesz umiejętność uważnego słuchania i bycia obecnym w kontaktach z ludźmi.
  
  

Jakie inne korzyści może przynieść Ci udział w kursie mindfulness?

• Polepszy się samopoczucie i jakość życia.  
• Wzrośnie samoświadomość i samokontrola.
• Zyskasz dystans do tego, co dzieje się wokół.  
• Poczujesz moc swojego oddechu.
• Wyciszysz się i nauczysz relaksować.
• Obniżysz poziomu lęku i niepokoju.
• Zmniejszysz podatność na depresję.
• Osiągniesz większą równowagą i spokój wewnętrzny.
• Podniesiesz poziom szczęścia niezależnego od okoliczności.
• Zwiększysz koncentrację, poprawisz pamięć i zdolność uczenia się.
• Będziesz bardziej świadomie podejmował decyzje.
• Zyskasz lepszą skuteczność.
• Rozwiniesz inteligencję emocjonalną oraz empatię.
• Wypracujesz postawę nieoceniającą, niekrytykującą, niekontrolującą.
• Zaakceptujesz to, co przynosi życie.
• Zmniejszy się poziom bólu, który być może odczuwasz.
• Poprawisz jakość snu.  
• Obniżysz ciśnienie oraz poziom hormonów stresu we krwi.
• Wzmocnisz odporność psychiczną i fizyczną.
• Staniesz się bardziej obecny, życzliwy i współczujący wobec siebie i innych.
• Polepszą się Twoje relacje z sobą samym i innymi.
• Zdobędziesz większe zaufanie do sobie i świata.
• Rozpoczniesz drogę do uzyskania równowagi wewnętrznej i harmonii poprzez pozostawanie w kontakcie ze swoimi myślami, emocjami, wrażeniami płynącymi z Twojego ciała i tym co Twoje zmysły odbierają z otoczenia.