Menu
🐸 Żabka siedzi spokojnie, w bezruchu przez bardzo długi czas.
Dzieci też to potrafią.
🐸 Potrafi skakać daleko – dziecięce myśli skaczą w umyśle, a uwaga bezwiednie podąża za nimi.
🐸 Bardzo łatwo zaobserwować jak żaba oddycha, co łatwo przenieść dzieciom na obserwację oddechu w swoim ciele.
🐸 Jest bardzo uważna. Odskakuje gdy coś ją przestraszy i jej zagraża, kiedy jest głodna i zauważy muchę potrafi złapać ją w locie wystrzeliwując język.
🐸 Nie marnuje energii na niepotrzebne działania. Może podskoczyć kiedy coś ją zdziwi, czasem może się zawiercić, mrugnie okiem kiedy wpadnie jej kropla deszczu.
🐸 W bajce żaba pocałowana przez księżniczkę zmienia się w księcia. To podkreślenie, że próbowanie, wysiłek, zaufanie do tego, że coś może się udać mają dużą wartość.
… Podobnie jest z praktyką uważności. Przemiana, która może zadziać się w nas w wyniku ćwiczeń wymaga wysiłku, dyscypliny, zaufania, życzliwości i współczucia.
▪ Skupiania się
▪ Koncentracji
▪ Uważności
▪ Cierpliwości
▪ Zaglądania w głąb siebie, żeby lepiej zrozumieć swoje emocje i to co się w nas dzieje
▪ Zaprzyjaźniania się z samymi sobą jak z najlepszym przyjacielem
▪ Życzliwości i tolerancji
▪ Zaprzyjaźniania się ze swoim ciałem i obserwowania co nam mówi
▪ Odbierania tego, co wokół wszystkimi zmysłami i z otwartym sercem
▪ Świadomego odprężania
▪ Zaprzyjaźniania się ze swoim oddechem i wykorzystywania go do rozluźniania napięcia w ciele czy uspokajania rozbieganego umysłu.
Wykorzystując narzędzia, które dziecko poznaje na treningach łatwiej radzi sobie ze stresem, frustracją czy bólem, szybciej się uczy i ma lepszą pamięć, lepiej śpi, ma więcej energii, poczucia harmonii i otwartości na czerpanie radości z życia.
Po więcej informacji na temat treningu uważności dla dzieci zapraszam do kontaktu: kontakt@oceanuwaznosci.pl
Jestem nauczycielem Mindfulness w podejściu MBLC (Mindfulness Based Living Course).
Uważność praktykuję od wielu lat. Każdy dzień zaczynam od medytacji i doświadczam płynących z tego korzyści. Obserwując pozytywny wpływ na podniesienie komfortu i jakości mojego życia, zdecydowałam dzielić się z innymi tą cenną i skuteczną metodą jako nauczyciel Mindfulness.
Marzę o upowszechnianiu metody Mindfulness w Polsce i chcę to realizować poprzez dzielenie się własnymi doświadczeniami, wspieranie i inspirowanie innych do odkrywania dobrodziejstw płynących z uważnego życia
