Kurs UWAGA TO DZIAŁA! dla dzieci jest treningiem uważności, powszechnie znanym jako Trening Uważności Żabki.
Kierowany jest do dzieci w wieku 4-12 lat (grupy wiekowe 4-7/8 oraz 9-12 lat). Powstał na bazie treningu uważności dla dorosłych Jona Kabata-Zinna o nazwie MBSR (Mindfulness Based Stress
Reduction). Metoda jest stosowana na całym świecie od 1979 roku i poparta ponad 30-letnimi badaniami naukowymi. Została uznana jako pomocna nie tylko w łagodzeniu objawów stresu. Metoda opracowana przez Eline Snel jest używana i testowana od wielu lat pod kątem efektywności w Holandii i Belgii, jest również coraz bardziej popularna w Polsce. Program bardzo dobrze sprawdza się i pomaga przeciwdziałać wielu bolączkom naszych czasów jak
niepokój, niska samoocena, depresja czy też syndrom wypalenia.
Trening uważności dla dzieci jest programem ogólnorozwojowym, wspiera rozwój dzieci na różnych poziomach. Trening nie jest terapią, a nauką umiejętności. Treści skonstruowane są w prosty, obrazowy sposób odpowiadający możliwościom poznawczym i potrzebom emocjonalnym dzieci. Poprzez wykorzystywanie prostych ćwiczeń, historyjek i wyobraźni, dzieci uczą się jak radzić sobie w sytuacjach, które napotykają w życiu codziennym. Poprzez trening otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać po to, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętności nawiązywania relacji. Takie obrazowe hasła, jak „przycisk pauzy”’ „siedzieć jaka żaba” czy „test spaghetti” pozwalają im w łatwiejszy sposób radzić sobie z emocjami czy stresem. Umiejętności nabyte podczas treningu pozwalają im lepiej zrozumieć jak działają myśli, co można z nimi zrobić by sobie poradzić, kiedy pojawia się ich zbyt wiele lub po prostu są bardzo przykre. Ponadto rozwijają świadomość własnego ciała co pomaga szybciej wychwytywać sygnały świadczące o początkach infekcji, przeciążeniu, kontuzji czy potrzebie odpoczynku. W czasie treningu dzieci uczą się obserwować własny oddech i to jak on się zmienia w różnych sytuacjach. Rozwijają uważność poprzez różne zmysły. Budują głębszą wiedzę o samym sobie, własnych potrzebach, reakcjach oraz radzeniu sobie ze stresem czy napięciem.
Dzieci 4-8 lat:
Sesja 1: Co to jest uwaga?
Sesja 2: Podróż do wnętrza ciała.
Sesja 3: Smak, węch, słuch, wzrok, dotyk
Sesja 4: Jak poczuć uczucia?
Sesja 5: Jak zaakceptować uczucia?
Sesja 6: Świadomość ruchu.
Sesja 7: Moc wyobraźni.
Sesja 8: Bycie życzliwym jest fajne.
Dzieci 8-12 lat:
Sesja 1: Obserwacja i skupienie.
Sesja 2: Wsłuchaj się w swoje ciało.
Sesja 3: Smak, węch, słuch, wzrok, dotyk.
Sesja 4: Cierpliwość, zaufanie i zdolność odpuszczania.
Sesja 5: Jak poczuć uczucia?
Sesja 6: Cudowny świat myśli.
Sesja 7: Bycie życzliwym jest fajne.
Sesja 8: Tajemnica szczęścia
Czas trwania: 8 tygodni (1 x w tygodniu), 30 min. (dzieci 4-8 lat) i 45 min (dzieci 9-12 lat)
Dzieci uczestniczące w kursie otrzymują zeszyt ćwiczeń lub arkusze z zadaniami do domu oraz inne materiały
oraz dostęp do nagranych ćwiczeń. Rodzice otrzymują książkę autorstwa Eline Snel, która przybliża im
tematykę kursu i daje wskazówki jak wspierać dzieci. Po każdych zajęciach rodzice otrzymują list w postaci
wiadomości mailowej z informacją o temacie lekcji wraz ze wskazówkami dotyczącymi ćwiczeń do wykonania w
domu. W kursie uczestniczy maksymalnie 10 dzieci.
Forma prowadzenia kursu spełnia wymogi stawiane przez Academy for Mindful Teaching, AMT. Dzieci po
ukończeniu otrzymują dyplom.
Kurs poprzedzony jest konsultacją – spotkaniem i rozmową z rodzicem i dzieckiem na temat kursu i motywacji
do wzięcia w nim udziału.
Koszt konsultacji: 100 zł (odliczany od kosztu kursu w momencie przystąpienia przez uczestnika)
Koszt kursu:
Miejsce: „Krajmed Konstancin – Medycyna, Odnowa i Rozwój”
ul. Gąsiorowskiego 15 w Konstancinie-Jeziornej
Gwarancją udziału w kursie jest wpłata zaliczki 200 zł.
nr konta: ALIOR BANK 78 2490 0005 0000 4530 3517 3497
Kurs może mieć również formę spotkań indywidualnych. Istnieje możliwość organizacji spotkań w domu uczestnika kursu lub znalezienia dogodnego miejsca w okolicach Konstancina-Jeziornej, Piaseczna, Wilanowa, Góry Kalwarii, Grójca, Warki.
Koszt: 100-150 zł za 1 sesję
Zgłoś dziecko za pomocą formularza kontaktowego lub wysyłając e-mail na adres
kontakt@oceanuwaznosci.pl, podaj kontakt do siebie, a wówczas umówimy się na
rozmowę w dogodnym terminie.
Chętnie odpowiem na wszystkie Twoje pytania związane z praktyką uważności. Skontaktuj się ze mną pisząc e-mail kontakt@oceanuwaznosci.pl lub odzywając się w mediach społecznościowych.
kontakt@oceanuwaznosci.pl
+48 608 631 460
nr konta do wpłat:
OCEAN UWAŻNOŚCI Magdalena Woźniak
ALIOR BANK: 78 2490 0005 0000 4530 3517 3497
tytuł wpłaty: Trening Mindfulness / imię i nazwisko uczestnika / dzień kursu
Zostaw do siebie adres e-mail a wyśle Ci od czasu do czasu ciekawostki, badania którymi się inspiruje, artykuły warte przeczytania itp. Zero spamu.