Kurs uważności podstawowy – grupowy (dla dzieci 6-8 lat)

Ilość spotkań: 8

Czas jednego spotkania: 1x w tygodniu 30 minut

Lokalizacje/Terminy:

Poniedziałki 16:15 – 16:45 Konstancin-Jeziorna KDK Hugonówka ul. Mostowa 15

Środy 16:20 – 16:50 Piaseczno Pracownia Mistrza ul. Zgoda 8E/2

Soboty 9:30 – 10:00 Warszawa Mokotów Muzofilia ul.Wita Stwosza 52

689.00 

Opis

Program:

  • Spotkanie 1: Co to jest uwaga?
  • Spotkanie 2: Podróż do wnętrza ciała.
  • Spotkanie 3: Smak, węch, słuch, wzrok, dotyk
  • Spotkanie 4: Jak poczuć uczucia?
  • Spotkanie 5: Jak zaakceptować uczucia?
  • Spotkanie 6: Świadomość ruchu.
  • Spotkanie 7: Moc wyobraźni. Spotkanie 8: Bycie życzliwym jest fajne.

DZIECI NAUCZĄ SIĘ:

  • Koncentracji, zauważania kiedy się rozpraszają i wracania do tego na czym chcą w danym momencie skupić swoją uwagę; regularnie zatrzymując się i siedząc spokojnie i uważnie jak żabka, uczą się przełączać między trybem „robienia” a trybem „bycia” jak również zauważania, kiedy coś utrudnia im skupianie się i koncentrację;
  • Uspokajania umysłu i ciała; spokojny umysł szybciej się uczy;
  • Nazywania i rozumienia emocji i procesów myślowych – lęku, złości, smutku i martwienia się oraz akceptacji swoich emocji i myśli, dzięki czemu nabierają do nich dystansu na tyle, by nie dać im się ponieść i równocześnie ich nie wypierać. To daje spokój i równowagę.
  • Bycia obecnym/obecną tu i teraz, nawet jeśli zaraz się wydarzy coś ekscytującego albo właśnie się stało coś nieprzyjemnego, świadomość, że to co jest teraz jest w porządku, uczy dzieci nie żyć przyszłością ani przeszłością, lecz chwilą obecną;
  • Pewności siebie, którą daje odcięcie się od osądów i stwierdzeń oceniających myśli i emocje, by dzieci nie uważały, że są tym, co myślą i czują, to sprawia, że nabierają więcej zaufania do siebie i tego co robią i dodaje odwagi;
  • Poprawiania swojej pamięci poprzez koncentrację na tym, co robią w danej chwili, co zwiększa zdolność zapamiętywania i przyswajania nowych treści; Rozumienia własnego punktu widzenia, dostrzegania swoich słabości oraz rozumienia innych, co zmniejsza tendencję do odrzucania innych punktów widzenia i uczuć.
  • Bycia bardziej życzliwym dla siebie i innych, współczucia, zauważania zalet łagodności, co zmniejsza przemoc i zwiększa akceptację.