Informacje o kursach i warsztatach, które prowadzę jako nauczyciel Mindfulness. Zajęcia oparte są na naukowej wiedzy, ale w sposób dostępny i klarowny wprowadzają w przestrzeń
praktyk uważności i medytacji. Każdemu, kto chce zatrzymać się
i doświadczać życia w tu i teraz, pomagają w przejściu z trybu działania w tryb bycia.
UWAŻNOŚĆ (ang. Mindfulness) to umiejętność zauważania tego co się dzieje, kiedy to się dzieje, bez oceniania. To sztuka świadomego życia poprzez systematyczną obserwację i badanie natury własnego umysłu.
Medytacja uważności to podróż, która krok po kroku pokazuje nam sposób doświadczania teraźniejszości i akceptacji samego siebie takimi, jakimi jesteśmy. Tak jak możemy ćwiczyć mięśnie ciała, tak też możemy ćwiczyć swój umysł. Przyczynia się to do zmian w strukturach i aktywności naszego mózgu.
Dzięki praktyce medytacji uważności wzrasta samoświadomość, samokontrola, uwaga i poziom empatii. Uważność jest umiejętnością, która może pogłębić nasze poczucie satysfakcji życiowej i spełnienia.
WSPÓŁCZUCIE (ang. Compassion) stanowi rozszerzenie uważności o aspekt świadomego kierowania życzliwości do trudności, z którymi się stykamy, ale również wobec cierpienia innych osó, z intencją zmniejszenia go.
Dla harmonijnego rozwoju świadomości potrzebujemy zarówno umiejętności
bycia tu i teraz, jak i pielęgnowania postawy miłującej dobroci.
MINDFULNESS BASED LIVING COURSE (MBLC)
Kurs życia oparty na zasadach Uważności
To cykl cotygodniowych spotkań szkoleniowych w ramach szkolenia uważności, w oparciu o program program Certyfkowanego Kursu Mindfulness wg Mindfulness Association.
Kurs ten obejmuje osiem tygodni i składa się na niego osiem spotkań, które zwykle trwają około dwóch godzin. Kurs poprzedza spotkanie wprowadzające przed rozpoczęciem kursu i zamyka spotkanie podsumowujące po ośmiu tygodniach. Dzień praktyki Mindfulness jest zazwyczaj uwzględniony pomiędzy 6 i 7 tygodniem programu.
Kurs skierowany jest dla osób początkujących.
TEMATYKA SPOTKAŃ COTYGODNIOWYCH:
Tydzień 1: Co to jest Mindfulness i po co?
Tydzień 2: Ciało jako miejsce bycia obecnym
Tydzień 3: Wprowadzenie podpory uważności
Tydzień 4: Praca z rozkojarzeniem
Tydzień 5: Badanie strumienia myśli
Dzień praktyki: Sesja całodniowa
Tydzień 6: Postawa obserwatora
Tydzień 7: Samoakceptacja
Tydzień 8: Życie w oparciu o Mindfulness
4-tygodnie po zakończeniu 8-tygodniowego kursu MBLC:
Sesja kontynuacji „Przez resztę życia”
